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好好吵個架

夫妻來自不同的家庭背景、有著不同的思維，彼此需要相互認識、接納與調合、適應，相處過程中有衝突存在是正常的。
然而當衝突以吵架的模式出現，夫妻雙方情緒高漲、竭盡所能地用激烈的語言或動作攻擊對方時，家庭成員的關係必定也受到衝擊。
如何建設性的解決衝突，能不產生傷害，又能彼此成長，是我們要學習的重要課題。
家庭究竟是天堂還是地獄？
如何好好吵個架，同時能降低夫妻雙方與孩子間的傷害？
我們瞭解衝突產生的階段嗎？

衝突前－壓力累積期

夫妻相處難免有摩擦，平日小事件所產生的不愉快很可能被忽略，雙方並沒有認真地去看待它們。這些不愉快，不像表面看起來的相安無事，有可能累積在雙方的心裡，成為未來衝突發生的因素。若在壓力累積期能先有所覺察並做處理，則可避免衝突的發生。
夫妻願意用心處理平日小事件所產生的不愉快，是避免發生衝突的良方，下列幾點值得夫妻一起來學習：
 雙方對於提昇彼此間的親密關係都有高度的意願。
 雙方均樂意保持暢通的溝通管道。
 雙方習慣有談心的時間，能分享及澄清彼此的想法與感受。
 雙方每一次的不愉快都能當次說清楚，而不是不理它。
 雙方平時對於事情的處理方式都能產生共識、養成默契。

衝突時－衝突爆發期

當夫妻雙方的需求不一致且無法達成平衡時，關係的失衡就會讓衝突發生。
若要滿足對方的需求就得選擇順從並放棄自己的立場，如此衝突可能很快的結束；但是自己的屈服會有不舒服的感受。
若要滿足自己的需求，則會採取壓制對方的策略，衝突就會迅速的擴大。
若在衝突爆發的時候，留意自己的表態，則可避免或是減少衝突帶來的傷害。下列幾點值得參考：
 不要口出惡言，做人身攻擊，要就事論事。
 不要翻舊帳，把從前的事件再提出來指責對方。
 衝突不是在爭輸贏，不要忽略當次衝突真正的重點所在。
 不要輕易地將配偶的任何言語或行動，解讀為『不愛我』、『不尊重我』…。
 當衝突眼看就要失控時，應馬上喊「暫停」，先離開現場，以免做出非理性的行為。

衝突後－關係修復期

衝突發生後，問題並沒有被解決，但傷害可能已經造成；因此能及早進行和解，就能避免誤會與偏見的累積。
在關係的修復期，兩人應該一起反省衝突事件對雙方的影響，真誠交流是修復關係的唯一出路。坦誠對話、聆聽，說出雙方感受及對事件的看法是關係修復的不二法門！最忌諱的就是「當做什麼事都沒發生」。下列幾點值得參考：
 衝突之後是兩人溝通與協商的最佳時機。
 檢視衝突發生的原因，並予以結帳；不讓不滿情緒累積，而演變成怨恨，也不要翻舊賬。
 夫婦雙方均要為衝突負責，也不要執著誰先說『對不起』或『別生氣』。
 用簡單書信、MSN、Email或手機簡訊，傳遞善意的訊息。
 為自己做一次『排毒解怨』的療程，站在對方的立場，覺察對方的需求，了解對方可能有的感覺。

貼心小叮嚀～

衝突本身不一定帶來負面的結果，重點在於雙方解決問題的態度；良好的關係並不意味著完全沒有衝突，應該把衝突視為婚姻關係中的適應歷程。
若夫妻雙方都能帶著一顆願意的心，針對本文就衝突三階段所提示的建議，不斷地練習，相信衝突的危機將會成為幸福的轉機。